Davetler Diyetinizi Sabote Etmesin

         Altın günleri, cumartesi gezmeleri, pazar bruchları, baby shower, doğum günleri derken diyetlerini bozanlar burada mı?

         Diyet yaparken, bu tür eğlencelerden geri kalmayı planlıyorsanız bence yanılıyorsunuz. Size vereceğim tüyolar davetlerden geri kalmadan, diyetinizi korumanız mümkün olacaktır.

         En çok yapılan hatalardan biri ben davete gidiyorum orada yemek yerim düşüncesidir. Davet = yemek demek değildir. Unutma doğru seçimler yapılırsa günü kurtarmak mümkün olacaktır. Bunun için;

        İlk olarak asla davetlere asla aç gitmiyoruz. Biliyorum lezzetli görünen yemeklere veya “bundan denedin mi çok güzel” cümlesine karşı durmak zor olabilir ama imkansız değildir. Bu nedenle davetlere gitmeden 1 saat öncesinden tüketilen kompleks karbonhidrat ve proteinden zengin bir öğün tüketilmelidir.

1 adet meyve ile 1 su bardağı süt, yoğurt

1 adet tam buğday ekmeği üzerine beyaz peynir

7-8 adet küçük Grisin ve 1 su bardağı ayran

      Yukarıda saydıklarım ara öğünler sizi uzun süre tok tutarak, davetlerde yapılacak hataların önüne geçecektir. Yapılan davet dışarıda ise ilk olarak türk kahvesi, filtre kahve veya yeşil çay tüketerek ve arkadaşlarınızla sohbet ederek zaman kazanabilirsiniz.

       İnsan besinleri görme, tatma, koklama ve çiğneme gibi beyinde refleks tepkiyi uyandırabilir. Bu İstemsiz refleksimize karşılık olarak “Gözden uzak olan gönülden ırak olur.”   sözünü uygulanacaktır.  Yani davetlere gittiğimizde yapılan servis masanı en az görülecek yere oturmak besinlere karşı koymamıza yardımcı olacaktır.

        Davete gittiniz ve biraz pişmanlık yaşacağınız yiyecekler tükettiniz. Şimdi ne yapmalıyım diye kara kara düşünüyorsanız, size tavsiyem kaçamak yapmış olabilirsiniz ama üzülmeyin çünkü siz daha değerlisiniz. Kaçamak yapılan gün dışında diğer günler diyetinize sadık kalarak toparlamayı başarabilirsiniz. Bir dahaki davetlerde yaşadığınız pişmanlığı düşünerek böyle bir hata yapmayı önleyebilirsiniz.

Öğr. Dyt. Melisa KARATAŞ

GÜMÜŞHANE ÜNİVERSİTESİ