- BIST 4.768,56
- Altın 1253.783
- Dolar 20.1025
- Euro 21.4875
- Gümüşhane : 14 °C
- Trabzon : 19 °C
- GÜMÜŞHANE YİNE TÜRKİYE REKORU KIRDI
- CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN’IN YENİ DÖNEMİ HAYIRLI OLSUN
- TURİZMCİ İSMAİL ÇALIK’TAN TEKKE İÇİN ÖNEMLİ ÖNERİ
- SEDYEYLE OY KULLANMAYA GELDİ
- ÖĞRENCİLERDEN GERÇEĞİ ARATMAYAN TATBİKAT
- ŞEKER KABRİ BAŞINDA ANILDI
- ÜNİVERSİTE’NİN ŞEHİRLE BÜTÜNLEŞMESİNE GÜZEL BİR ÖRNEK
- GÜMÜŞHANESPOR’UN KOMBİNE SATIŞLARI BAŞLADI
- BAĞIMLILIK YAPICI MADDELERLE MÜCADELE TOPLANTILARI HER AY YAPILACAK
- 2022’DE GÜMÜŞHANE’DE TRAFİK KAZASI’NDA 20 KİŞİ ÖLDÜ
- HACI ADAYLARINA EĞİTİM
- ATSIZ KÜLTÜR EVİ’NİN MİSAFİRİ DOÇ.DR. ERSİN DİKER OLDU
- “ANTİK KENTLER” ETKİNLİĞİ ÇEVRİMİÇİ YAPILDI
- KEMALETTİN AYDIN 28 MAYIS İÇİN SAHADA
- ZİGANA TÜNELİ İLK MEYVESİNİ VERDİ
YILLARA MEYDAN OKUYUN

MELİSA KARATAŞ / YAZAR
Sağlıklı beslenerek geçip giden yıllara inat meydan okumak ister misiniz? Evet bazı beslenme kurallarına uyarak daha genç bir cilde, daha sağlıklı metabolizmaya ve hastalıklara karşı dimdik ayakta duran bir vücuda sadece beslenme ile sahip olmak mümkün. Sağlıklı ve kaliteli "yaş almak" için kişinin beslenmesindeki besinler çoğu kişiye gençlik iksir niteliğinde olabilir. Bu besinleri kurallına göre yani Anti – Agıng Beslenme Kurallarına uyarak gençleşmek isteyenler dediklerime kulak verin;
- Kilo ve harekete göre günde 1,5 - 3 lt. arasında sıvı almalısınız. Çay, kahve ve meşrubatlar sıvı ihtiyacınızı karşılamazlar. Meyve çayları, meyve suları ve maden suyunu alınması gereken sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı olmaktadır. Çevre ısısı arttıkça, sıvı alımının da artması gerekmektedir.
- Mevcut sağlık risklerini ekarte etmeli veya önlemelisiniz. Kolesterol, trigliserid ve diyabet, en sık rastlanan risk örnekleridir. Bu sağlık sorunları erken giderilmesi vücudun daha genç kalmasını sağlayacaktır.
- Yağ seçimine ve tüketimine mutlaka dikkat edilmelidir. Yağ kullanırken sıvı yağlardan özellikle de zeytinyağı tercih edilmelidir. Katı yağlar, margarin ve trans yağlar kesinlikle tüketilmemeli ve yağda kızarmış besinler yerine, fırında veya ızgarada hazırlanan besinler tercih edilmelidir.
- Serbest radikallerden oluşan oksidasyonlar sonucu biriken toksik (zararlı) maddelerin atılımını kolaylaştıran antioksidanları besinler beslenmende muhakkak yer almalıdır.
Peki buraya kadar anlaştığımızı varsayarak asıl önemli iş bundan sonra başlıyor. Günlük beslenmeniz antioksidanı yüksek besinlere yer vermeniz sizin yıllara meydan okumanızı sağlayacaktır. Bu besinler;
1. Bitter çikolata
Keyifli bir ara öğün yaparken, yüksek antioksidan içeriği sayesinde, hücrelerini genç tutabileceğin hiç aklına gelir miydi? İşte bitter çikolata ikisini bir arada senin için yapabiliyor! Ancak içerik ve miktara dikkat! En az %70 kakao oranına sahip ve yağ içeriği azaltılmış 20 gram bitter çikolata, her gün çay saatinde veya günün ilk ara öğününde tüketeceğin yeşil çay eşlik edebilir. Böylece hem diyetine keyifle devam edip hem de lezzetle yıllara meydan okuyabilirsin!
2. Hindistan cevizi sütü
Hindistan cevizi sütü; hindistan cevizinin beyaz bölümünün rendelenmesi ve suda bekletilmesi ile elde edilen harika bir süt çeşididir! Metabolizmanızın hızına hız katan Hindistan cevizi sütü ile sindirim sistemini aktif tutarak bedenini içten içe gençleştirmen mümkün! Üstelik çok güçlü bir antibakteriyal, antioksidan yapısı ve yemek pişirme sırasında keyifle kullanabileceğin aroma katıcı sağlıklı bir lezzet!
3. Karpuz
Kırmızı meyvelerin gücü adına! İçerdiği antioksidanlarla en doğal cilt bakımı için doğadan beslen! Özellikle bu günlerde bol bol karpuz tüketerek kollojen yapına destek ol, cildinin ışıltısını ışıltı kat! Karpuz hep “çok şekerli meyve” diye diyetin korkulan rüyası oldu!
4. Chia
İçerdiği Omega-3 yağ asitleri ile sağladığın gençlik sırlarını tüm bedenini kaplayan damarlarla her hücrene taşırken; diyetinde lezzetten ödün vermeden keyif alman mümkün! Protein içeriği yüksek ve taneciklerinin etrafında sıvı ile buluştuğunda jelleşen yapısı sayesinde Chia tohumunu “tok tutucu diyet ajanı” olarak ister salatanda, çorbalarda veya yoğurta muhakkak kullanmalısın! İçeriğindeki yüksek posa ile bağırsaklarını çalıştırarak bağırsakların başta olmak üzere tüm bedenini gençleştirmesine izin ver; her gün 1 yemek kaşığı chia tohumu tüketmelisin.
5. Ananas
“Bromelain” adında çok önemli bir enzime ev sahipliği yapan ananasın düzenli tüketimi ile bağışıklığına destek olmak, tok tutucu özelliği koruduğun ideal kilo ile bedenini dinç tutmak ve çok kuvvetli bir bağırsak detoksu yaratarak hücrelerini hep taze tutmak mümkün! Tüm organlarını içten dışa sağlıkla beslemenerek gençleştirmek için, ananası haftalık alışveriş listene eklemeyi unutma!
“Doğa” sana yaşam hücrelerini tazelemek için tüm mucizelerini sunuyor! Yeter ki; bu dengeden doğru şekilde faydalan! Unutma; mutfağında yarattığın dengeli ve fit tabaklar ile hem kendine hem de ailene sağlıklı bir yaşam getirmek senin elinde!
Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
- Kilo Vermenin Yolu KAHVALTI20 Nisan 2017 Perşembe 16:00
- PROSTAT BÜYÜMESİNDE BESLENME13 Nisan 2017 Perşembe 14:00
- GELECEĞİ BESLEYİN23 Mart 2017 Perşembe 18:54
- GELECEĞİ BESLEYİN20 Mart 2017 Pazartesi 18:21
- Cennet Meyvesi12 Mart 2017 Pazar 11:00
- DEMİR SEVİYENE DİKKAT!28 Şubat 2017 Salı 11:23
- Uyku Düşmanı Besinler09 Şubat 2017 Perşembe 10:00
- Davetler Diyetinizi Sabote Etmesin26 Ocak 2017 Perşembe 14:03
- Karaciğerimizi Koruyalım19 Ocak 2017 Perşembe 11:18
- KABIZLIĞIN FORMÜLÜ05 Ocak 2017 Perşembe 12:38
SON 8 SEZONUN EN İYİSİ
GÜMÜŞ SERİYE DEVAM EDEMEDİ
YEMEKLERE TUZ KOYMAYIN
TORUL MALATYA ENGELİNİ AŞTI
CHP KÜRTÜN ADAYI BELLİ OLDU
GÜMÜŞ, SESSİZLİĞİNİ TEKİN ADAR’LA MI? BOZACAK
SÜVARİ GURUBUNDAN ÖRNEK DAVRANIŞ
İLK YARI KÖTÜ BİTTİ
DUYARLI DAVRANIŞA TEŞEKKÜR
SAĞLIK- SEN DAYANIŞMA GECESİ
GÜMÜŞHANE'YE BAĞLANMAK İSTİYORLAR
BU ÇAM FARKLI BİR ÇAM
GÜMÜŞ 10 NUMARASINI BULDU
SOYDAŞ KİTABINI ANLATTI
GÜMÜŞ SEZONU AÇTI
GENÇ ÇİFTÇİ DOĞAL ÇİLEK ÜRETİMİNE BAŞLADI
OKUL MÜDÜRLERİ BİR ARAYA GELDİ
BEDELLİ ASKERLİK DETAYLARI
VURANDAN,VURDURANDAN ALLAH RAZI OLSUN
KAÇAN PKK’LILAR: “HER YERDE ASKER VAR, ÖLÜYORUZ”
- HASAN PİRGÜMÜŞHANE’DE ACİLEN “YENİ ZİGANA TÜNELLERİ PLATFORMU” KURULMALIDIR
- İBRAHİM ÖZDEMİRCANBOLĞUL- 5
- Dr.Hüseyin BUDAKKORONA VİRUS SALGINI HANGİ AŞAMADA?
- İSMAİL HAYALÖĞRETMENİ ARAYAN ÇOCUK
- BEKİR BULUTOLAY’A VEDA ZAMANI
- EYÜPHAN ÖZYURTHASTANELERİMİZİ KENDİMİZ KURALIM
- YUSUF ORALKORONA BİYOLOJİK SALDIRI MI?
- SERHAT DOĞANKİMLİKSİZLİK ÜZERİNE BİR NOT
- YUSUF SADIKAv. Rafet Ataç Vakfı’ndan Gümüşhane’ye İki Önemli Kurum
- SELAMİ ÖKTEMZengin Olmak İster Misiniz?
- Mus'ab AtıcıŞİİRİN ÖNÜNDE İLİKLENEN CEKET
- Mevlüt ErginBOZUK EĞİTİM ALGIMIZ VE KARNE !
- ERTÜRK YAKUTSüleymaniye Kış Sporları Merkezi Bir Vali Daha Eskitti
- ACI KALEMHER ZAMAN GEMİCİNİN İSTEDİĞİ RÜZGAR ESMEZ ANCAK ONU TERKTE ETMEZ…
- Mehdi ÇoşkunYÜREK
- Behice KireçciALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI
- ZÜBEYDE USTASİYAH HAVUÇ
- SİNAN UÇARKaya Başkan Yalnız Bırakıldı
- LÜTFİ KILIÇODA AİDAT BORÇLARINA YENİDEN YAPILANDIRMA FIRSATI
- MELİSA KARATAŞYILLARA MEYDAN OKUYUN
- Orhan ÜçelYÖNETMEK Mİ, İDARE ETMEK Mİ, YÖNETİCİ OLMAK MI?
- RASİM TAYLAN KARASUSKUN MİHENK TAŞI
- Hüseyin TurhanTERÖR BELASINA KARŞI SOMUT ÖNERİLER…
- Bekir CebeciMİLLİ SEFERBERLİK HÜKÜMETİ
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim