• BIST 107.792
  • Altın 151,812
  • Dolar 3,7027
  • Euro 4,3496
  • Gümüşhane : 13 °C
  • Trabzon : 19 °C

YILLARA MEYDAN OKUYUN

28.04.2017 13:54
MELİSA KARATAŞ / YAZAR

MELİSA KARATAŞ / YAZAR

 

      Sağlıklı beslenerek geçip giden yıllara inat meydan okumak ister misiniz? Evet bazı beslenme kurallarına uyarak daha genç bir cilde, daha sağlıklı metabolizmaya ve hastalıklara karşı dimdik ayakta duran bir vücuda sadece beslenme ile sahip olmak mümkün.  Sağlıklı ve kaliteli "yaş almak" için kişinin beslenmesindeki besinler çoğu kişiye gençlik iksir niteliğinde olabilir.  Bu besinleri kurallına göre yani Anti – Agıng Beslenme Kurallarına uyarak gençleşmek isteyenler dediklerime kulak verin;

  • Kilo ve harekete göre günde 1,5 - 3 lt. arasında sıvı almalısınız. Çay, kahve ve meşrubatlar sıvı ihtiyacınızı karşılamazlar. Meyve çayları, meyve suları ve maden suyunu alınması gereken sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı olmaktadır. Çevre ısısı arttıkça, sıvı alımının da artması gerekmektedir.
  •  Mevcut sağlık risklerini ekarte etmeli veya önlemelisiniz. Kolesterol, trigliserid ve diyabet, en sık rastlanan risk örnekleridir. Bu sağlık sorunları erken giderilmesi vücudun daha genç kalmasını sağlayacaktır.
  • Yağ seçimine ve tüketimine mutlaka dikkat edilmelidir. Yağ kullanırken sıvı yağlardan özellikle de zeytinyağı tercih edilmelidir. Katı yağlar, margarin ve trans yağlar kesinlikle tüketilmemeli ve yağda kızarmış besinler yerine, fırında veya ızgarada hazırlanan besinler tercih edilmelidir.
  • Serbest radikallerden oluşan oksidasyonlar sonucu biriken toksik (zararlı) maddelerin atılımını kolaylaştıran antioksidanları besinler beslenmende muhakkak yer almalıdır.

         Peki buraya kadar anlaştığımızı varsayarak asıl önemli iş bundan sonra başlıyor. Günlük beslenmeniz antioksidanı yüksek besinlere yer vermeniz sizin yıllara meydan okumanızı sağlayacaktır. Bu besinler;

1. Bitter çikolata

Keyifli bir ara öğün yaparken, yüksek antioksidan içeriği sayesinde, hücrelerini genç tutabileceğin hiç aklına gelir miydi? İşte bitter çikolata ikisini bir arada senin için yapabiliyor! Ancak içerik ve miktara dikkat! En az %70 kakao oranına sahip ve yağ içeriği azaltılmış 20 gram bitter çikolata, her gün çay saatinde veya günün ilk ara öğününde tüketeceğin yeşil çay eşlik edebilir. Böylece hem diyetine keyifle devam edip hem de lezzetle yıllara meydan okuyabilirsin!

2. Hindistan cevizi sütü

Hindistan cevizi sütü; hindistan cevizinin beyaz bölümünün rendelenmesi ve suda bekletilmesi ile elde edilen harika bir süt çeşididir! Metabolizmanızın hızına hız katan Hindistan cevizi sütü ile sindirim sistemini aktif tutarak bedenini içten içe gençleştirmen mümkün! Üstelik çok güçlü bir antibakteriyal, antioksidan yapısı ve yemek pişirme sırasında keyifle kullanabileceğin aroma katıcı sağlıklı bir lezzet!

 

3. Karpuz

Kırmızı meyvelerin gücü adına! İçerdiği antioksidanlarla en doğal cilt bakımı için doğadan beslen! Özellikle bu günlerde bol bol karpuz tüketerek kollojen yapına destek ol, cildinin ışıltısını ışıltı kat! Karpuz hep “çok şekerli meyve” diye diyetin korkulan rüyası oldu!

4. Chia

İçerdiği Omega-3 yağ asitleri ile sağladığın gençlik sırlarını tüm bedenini kaplayan damarlarla her hücrene taşırken; diyetinde lezzetten ödün vermeden keyif alman mümkün! Protein içeriği yüksek ve taneciklerinin etrafında sıvı ile buluştuğunda jelleşen yapısı sayesinde Chia tohumunu “tok tutucu diyet ajanı” olarak ister salatanda, çorbalarda veya yoğurta muhakkak kullanmalısın! İçeriğindeki yüksek posa ile bağırsaklarını çalıştırarak bağırsakların başta olmak üzere tüm bedenini gençleştirmesine izin ver; her gün 1 yemek kaşığı chia tohumu tüketmelisin.

5. Ananas

“Bromelain” adında çok önemli bir enzime ev sahipliği yapan ananasın düzenli tüketimi ile bağışıklığına destek olmak, tok tutucu özelliği koruduğun ideal kilo ile bedenini dinç tutmak ve çok kuvvetli bir bağırsak detoksu yaratarak hücrelerini hep taze tutmak mümkün! Tüm organlarını içten dışa sağlıkla beslemenerek gençleştirmek için, ananası haftalık alışveriş listene eklemeyi unutma!

“Doğa” sana yaşam hücrelerini tazelemek için tüm mucizelerini sunuyor! Yeter ki; bu dengeden doğru şekilde faydalan! Unutma; mutfağında yarattığın dengeli ve fit tabaklar ile hem kendine hem de ailene sağlıklı bir yaşam getirmek senin elinde!

 

 

   

Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Gümüşhane Olay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim