• BIST 99.639
  • Altın 141,393
  • Dolar 3,5032
  • Euro 3,9191
  • Gümüşhane : 14 °C
  • Trabzon : 24 °C

ÇALIŞAN ANNE ADAYLARINA BESLENME VE KIYAFET UYARISI

01.04.2016 17:19
ÇALIŞAN ANNE ADAYLARINA BESLENME VE KIYAFET UYARISI
ÇALIŞAN ANNE ADAYLARINA BESLENME VE KIYAFET UYARISI

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Halil İbrahim Dinler, "Çalışan anne adayları sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için beslenme düzenine ve kıyafetlerine dikkat etmesi gerekiyor” dedi. 
Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Halil İbrahim Dinler, hamilelik döneminde yapılması gerekenler hususunda önemli bilgiler verdi. “Hamilelik, iş yaşantınızı biraz zorlaştıracak gibi görünse de alacağınız bazı önlemler bu süreci daha rahat bir şekilde geçirmenize sebep olmaktadır” diyen Doğum Uzmanı Opr. Dr. Halil İbrahim Dinler, "Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için beslenme düzeni ve kıyafet gibi konulara mutlaka dikkat etmelisiniz. Çalışan anne adayları özelikle beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelidirler. Temel besin maddeleri olan et, yumurta, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıllardan yeterince alınmalı, şeker ve yağ dengesi iyi ayarlanmalıdır. Şeker ve yağ miktarı yüksek gıdalar besleyici özellikleri düşük ve kalorileri çok yüksek gıdalar olduğu için sınırlı ölçüde tüketmesi gerekir. Fındık ve ceviz gibi kuruyemişler de yüksek kalorili olmamaları ve antioksidan etkileri nedeni ile iş ortamında sınırlı olmak üzere tüketilebilir. Anne adaylarının günlük kalori ihtiyaçları diğer kadınlara oranla 300 kalori daha fazladır. Kadınların normal beslenme düzenlerine hamilelikle birlikte 20 gr protein, 15-20 mg demir ve 500 mg kalsiyum eklenmelidir. 3 ana 3 ara öğün olmak üzere en az 6 öğün beslenilmelidir. Sıvı gıdaları ve özellikle suyu gebelik öncesine nazaran daha fazla tüketmek gereklidir. Kahve ve çayın günde 2 fincandan daha fazla tüketilmemesi önerilmektedir. Ara öğünlerde lifli ve kepekli besinler sindirim sistemi için faydalı olacaktır. Ara öğünlerde havuç, elma gibi meyve ve sebzeler rahatlıkla tüketilebilir. Doğal meyve suları da başka bir alternatif olabilir” şeklinde konuştu.

KIYAFET VE ÇALIŞMA ORTAMI
Dr. Halil İbrahim Dinler şöyle devam etti: “Anne adayları aylar ilerledikçe giyimlerinde de bazı değişiklikler yapmaya başlamalıdır. İş ve günlük hayatlarında vücuda oturmayan, rahat hareket etmelerini sağlayacak hafif ve bol kıyafetler tercih etmelidirler. Özellikle terlemeyi artıran sentetik kumaşlar yerine daha sağlıklı olan pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir. İç çamaşırlarında da buna dikkat etmeliler. Bu dönemde ayakkabı seçimi de oldukça önem taşır. Topuksuz veya yüksek topuklu ayakkabılar sıklıkla bel ağrılarına sebep olabileceğinden alçak topuklu ayakkabılar anne adayının çalışma ortamındaki rahatı için daha doğru olacaktır. Anne adayının çalışma ortamının aydınlık ve iyi havalandırılmış olması çok önemlidir. Direkt klimaya maruz kalmayan bir bölümde rahat bir koltuğun olduğu ve dirseklerin 90 derecede durabileceği yükseklikteki masalar kullanılmalıdır. Uzun süre dinlenmeden çalışmak kaslarda ağrı ve özellikle dolaşımda bazı problemlere yol açabilmektedir. Belli aralıklarla verilecek molalarda basit kol, bacak ve boyun hareketleri faydalı olacaktır.”

UZMAN DOKTOR TAKİBİNDE OLMALI
Dr. Dinler şunları kaydetti: “Çalışan hamileler eve geldiklerinde, günün yorgunluğunu atacak ve kendilerini ertesi iş gününe hazırlayacak şekilde dinlenmelidirler. Günün önemli bir kısmını ayakta geçiren hamileler, evde ayaklarını ve bacaklarını yüksek bir noktaya kaldırarak dinlenmelidirler. İş sonrası veya evde basit yürüyüş veya temel egzersiz hareketleri ile toplardamarlardaki kan akışını düzenleyecek hareketler yapmaları önerilmektedir. Gece yatmadan alınan ılık bir duş, genel bir rahatlama sağlayarak, düzenli bir uykuya geçişi sağlamada yardımcı olacaktır. Yüksek tempolu ve çok yorucu bir işi olmayan anne adayları, gebeliklerinin son haftalarına kadar rahatlıkla çalışabilirler. Ancak çalışma zamanı ve şekli mutlaka doktor tarafından değerlendirilmelidir."

Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • “YAŞAMA YOL VER”09 Aralık 2016 Cuma 17:15
  • Kan grubuna göre örnek diyet listesi09 Aralık 2016 Cuma 15:07
  • Gümüşhane Halk Sağlığı Müdürlüğü08 Aralık 2016 Perşembe 12:07
  • Kış aylarında enfeksiyonlara dikkat07 Aralık 2016 Çarşamba 17:42
  • Kabuğu meyvesinden daha faydalı06 Aralık 2016 Salı 16:52
  • Kış aylarında su ile şifa bulun06 Aralık 2016 Salı 16:39
  • Kış aylarında kahvaltıyı atlamayın'05 Aralık 2016 Pazartesi 10:49
  • AKCİĞER KANSERİ NEDİR?23 Kasım 2016 Çarşamba 17:03
  • ÇOK İLAÇ DEĞİL, DOĞRU İLAÇ İYİLEŞTİRİR22 Kasım 2016 Salı 16:09
  • EN GÜZEL MİRAS21 Kasım 2016 Pazartesi 16:57
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Gümüşhane Olay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim