• BIST 1.542
  • Altın 411,372
  • Dolar 7,5315
  • Euro 8,9768
  • Gümüşhane : -3 °C
  • Trabzon : 8 °C

YAŞAM KAYNAĞI KİLO VERMENİN ALTIN KURALI : SU

07.07.2017 13:27
Behice Kireçci / Köşe Yazarı

Behice Kireçci / Köşe Yazarı

Nefes almaktan sonra hayatımızı sürdürebilmemiz için suya ihtiyaç duyuyoruz. Peki gerekli önemi verip günlük su tüketimine dikkat ediyor muyuz ? Bu sorunun cevabı ne yazık ki çoğu insan da ‘ hayır’ oluyor. Bu yazımda sizlere suyun önemini, neden su içmemiz gerektiğini, su içmezsek vücudumuzda meydana gelebilecek sorunları ve günlük ne kadar su tüketmemiz gerektiğini anlatacağım.

Su yaşamımızın önemli bir parçası,hatta yaşam kaynağı olarak da bilinen su elzem bir ihtiyacımız, öyle ki sağlıklı bir erkek yetişkinde vücut ağırlığının %60’ını, kadın da ise yaklaşık %50’sini su oluşturuyor. Bu oranlar yeni doğan da %75-80’ e kadar çıkarken yaşla birlikte azalıyor. Ancak vücudumuzda olması gereken su miktarının %2 azalması bile bazı olumsuzlukları yanında getiriyor. Çünkü vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar, hatta hücre seviyesindeki metabolik olaylar bile su sayesinde fonksiyonlarını sürdürüyor. Peki böylesinde gerekli olan suyun vücudumuza faydaları neymiş gelin birlikte inceleyelim :

  1. Kalp dostudur. Su tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda kan hacmi azalabilir bu durum da dolaşım sistemini olumsuz yönde etkileyerek kalbin yükünü artırır.
  2. Reflünün tedavisinde önemlidir.
  3. Beyinsel faaliyetler, mental gelişim ve unutkanlık için önemlidir.
  4. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmede yardımcıdır.
  5. Küçük çaptaki çoğu baş ağrısının sebebi susuzluktur. 2 su bardağı su tüketerek önlenebilir.
  6. Konstipasyonu önler.
  7. Emziren kadınlarda süt azlığını önler.
  8. Saç dökülmesi ve kepeklenmeye karşıdır.
  9. Metabolizma hızını artırır. Su içerek idrarla yağ atımı sağlanır yanlış bir düşüncedir. Ancak yeterli su tüketmek metabolizma hızını artırarak kilo vermemizi önemli derecede destekler. Zaten 0 kalori olan su öğünlerden önce, sabah kalktıktan sonra ve gece yatmadan önce tüketilebilir. 

Yeterli oranda su tüketip tüketmediğimizi ise idrar takibi yaparak anlayabiliriz. Sabah kalktıktan sonraki ilk idrarımız dışında diğer tüm idrar renklerinin şeffaf olması yeterli su tükettiğimiz anlamına gelirken koyu sarı ya da sarı olması vücudumuz da su eksikliği ve gün içinde yeterli su tüketmediğimiz anlamına gelir.  Su içmek için susamayı beklemek yerine düzenli aralıklarla ve sık sık su içmeye özen göstermeliyiz. Bu yüzden susuzluğunuz gidermek için içtiğiniz suyun 1.5-2 katını tüketmeliyiz. Özellikle yüksek proteinli diyetle beslenenler, ağır fiziksel aktivite yapanlar, lifli gıdalardan zengin besinlerle beslenen kişiler, ishal şikayetleri olan kişiler daha fazla su tüketmeye özen göstermelidir.

Su içmek için herhangi bir engel teşkil eden bir hastalığımız olmadığı sürece günlük en az 3 litre suyumuzu tüketmeye özen gösterip sevdiklerimize de hatırlatmayı unutmayalım. 

Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Gümüşhane Olay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim