- BIST 8892.54
- Altın 2241.078
- Dolar 32.3378
- Euro 35.126
- Gümüşhane : 5 °C
- Trabzon : 9 °C
- “YAŞLILAR, KÜLTÜRÜMÜZÜN DEVAMLILIĞINI SAĞLAYAN DEĞERLERİMİZDİR”
- ÇİFTÇİ’DEN SEÇİM VE GÜMÜŞHANE ANALİZİ
- TUTSAK ÇANAKKALE ŞEHİTLERİNİ ANDI
- GEZİLER VE ZİYARETLER ŞÖLEN HAVASINDA GEÇİYOR
- TDV KADIN KOLLARI YÜZLERİ GÜLDÜRÜYOR
- BAŞER’E AÇIK ÇAĞRI
- ATEŞ: “YENİ AVM YAPACAĞINI SÖYLEYEN CUMHUR İTTİFAKININ KÜÇÜK ORTAĞININ BU İŞİ HANGİ PARA İLE HANGİ İMKANLARLA YAPACAĞINI HALKIMIZA AÇIKLAMASI GEREKİR”
- BAHÇELİ'DEN ERDOĞAN'A: AYRILAMAZSIN, TÜRK MİLLETİNİ YALNIZ BIRAKAMAZSIN
- PROF.DR. SÜLEYMAN ÖZTÜRK UNUTULMADI
- 18 MART MESAJLARI
- ADIM ADIM ZAFERE…
- VALİ TANRISEVER’DEN YAŞLILAR HAFTASI MESAJI
- GÜRBÜZ’DEN MORAL ZİYARETİ
- ÇIRPINDIKÇA BATIYORLAR
- SÖYLEM BAŞKA EYLEM BAŞKA
HERKESİN UYGULAYABİLECEĞİ BASİT KURALLARLA ‘’İDEAL METABOLİZMA’’
Behice Kireçci / Köşe Yazarı
HERKESİN UYGULAYABİLECEĞİ BASİT KURALLARLA ‘’İDEAL METABOLİZMA’’
Günlük hayatta sıklıkla kullandığımız ‘’metabolizma’’ kelimesi genel anlamda : besinlerin vücutta çeşitli değişikliğe uğramasıdır. Besinleri ayrışması, sindirilmesi ve dışarı atılması metabolizmamızın çalışma alanlarındandır. Tabi ki her canlı sistem gibi metabolizmamızı da etkileyen faktörler vardır. Bunları kısaca şöyle sıralayabiliriz :
Yaş : metabolizmamızın hızının arttığı ve azaldığı dönemler vardır. Yani her yaş döneminin ayrı bir metabolizması ve metabolizma hızı var demek mümkündür. Genetik : Bir diğer faktörde genetiktir. Genetiğimiz bize atalarımızdan kalan bir mirastır ve ailesinde metabolizma sorunu olan kişilerde metabolizma sorunları yaşayabilmektedir. ( Aynı durumu doğuştan olan ve kalıtımsal metabolik hastalıklar içinde söylemek mümkündür.) Diyet : metabolizma hızımızı etkileyen ve çevresel faktörlerle değişebilen bir diğer faktörde diyetimizdir. Diyetisyenimizle birlikte hazırlayacağımız diyet listemizle metabolizma hızımızı artırabilir ve böylelikle kilo verimini sağlayabiliriz.
Evet şimdi de sıra konu başlığımızda olan ideal metabolizmaya nasıl ulaşırız beraber inceleyelim :
- BİR DİYETİSYEN EŞLİĞİNDE BİLİNÇLİ BESLENİN :
En önemli ve ilk kuralımız bilinçli ve sağlıklı beslenmek ve bunu hayatımızda geçici bir süreliğine yani istediğimiz kiloya ulaşana dek değil bir ömür uygulamaya özen göstermek olmalıdır. Ayrıca unutulmaması gereken bir diğer noktada diyet listelerimizin tıpkı parmak izlerimiz gibi kişiye özel ve uygun olması gerektiğidir. Yani başkasının uygulayıp da çok fayda gördüğü ve kilo verdiği bir liste sizin kilo vermenizi sağlamak zorunda değildir. Üstelik kilo almanıza dahi sebep olabilir. Bu yüzden bir uzman eşliğinde kendi yaşam standardınıza uygun bir diyet listesi sizler için daha uygun olacaktır.
- İDEAL DİYETİN SIRRI : VÜCUDU SUSUZ BIRAKMAMAKTIR¨
Mübarek ramazan ayını gelmesi ve havalarında ısınmasıyla birlikte vücudumuzun suya ihtiyacı daha da artar. Özellikle terlemeyle birlikte vücudumuzdan su atımı da artmaktadır. Ancak unutulmaması gereken nokta sadece su kaybımız değil aynı zamanda potasyum ve sodyum minerallerinin de kaybı söz konusudur bu durumda bayılma hissi, yorgunluk, dikkat dağınıklığı gibi durumlara sebep olur. Günlük ne kadar su tüketmemiz gerektiği yaş, cinsiyet, kilo gibi etkenlere bağlı değişebilir ancak en az 2,5-3 litre su vücut için elzemdir. Ayrıca su içmek için susamayı beklemek sıkça yapılan yanlışlardan biridir. Lütfen su içmeyi ihmal etmeyip sevdiklerinize de hatırlatmayı unutmayın.
- YEMEĞİMİZİ TATLANDIRAN METABOLİZMAMIZI HIZLANDIRAN LEZZET : BAHARAT
Yapılan araştırmalarda 1 orta boy kase çorbanın içine katılan yarım tatlı kaşığı acı biberin bir sonraki öğünde daha az yemek yememizi sağladığını söylüyor. Bu da metabolizma hızımızı artırıp kalori yakmamıza fayda sağlıyor.
- OLMAZSA OLMAZ ‘’FİZİKSEL AKTİVİTE’’
Nasıl bir kuşun uçabilmesi için iki sağlam kanata ihtiyacı varsa ideal metabolizmaya içinde ‘’bilinçli beslenme ve fiziksel aktiviteye’’ ihtiyaç vardır. Sadece diyet veya sadece fiziksel aktivite de yeterli değildir. Günde en basitinden yapabileceğiniz tempolu yürüyüş fiziksel aktivitenizi artırmanızı sağlayacaktır. Son yapılan araştırmalarda günlük 10 bin adım ideal adım sayısı olarak belirlenmiştir.
İdeal metabolizmaya ulaşmanın yolu beslenme bilincini oluşturmaktan geçer. Diyetisyeninizin size aktardığı sağlıklı beslenme önerilerini sadece kilo verme zarfına değil bütüne yaymanız kaybettiğiniz kiloları normal şartlar altında bir daha geri almamanızı sağlayacaktır. Unutmayalım ki hayattaki en değerli şeylerden biri de sağlığımızdır. Lütfen ona iyi bakalım ve çok geç olmadan kıymetini bilelim.
Öğr. Dyt. Behice KİREÇCİ
Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
- ALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:17
- HAYATIMIZIN OLMAZSA OLMAZI,ÇAY23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:16
- DİYETTE EN SIK YAPILAN HATA : AÇ KALMAK27 Temmuz 2017 Perşembe 09:53
- KIRK YUDUM KIRK ŞİFA 10 FAYDASIYLA MUCİZE İÇECEK: KEFİR20 Temmuz 2017 Perşembe 09:48
- DİYET YAPARKEN EN SIK RASTLANILAN SORUN : KONSTİPASYON13 Temmuz 2017 Perşembe 10:02
- YAŞAM KAYNAĞI KİLO VERMENİN ALTIN KURALI : SU07 Temmuz 2017 Cuma 13:27
- KİLO VERMENİN EN BÜYÜK YARDIMCILARINDAN : EKMEK30 Haziran 2017 Cuma 10:10
- VÜCUDUMUZUN İHTİYACI HÜCRELERİMİZİN KORUYUCULARI ANTİOKSİDANLAR16 Haziran 2017 Cuma 11:51
- DÜNYA KAN BAĞIŞÇILARI GÜNÜ15 Haziran 2017 Perşembe 13:26
- YÜZÜMÜZÜ GÜLÜMSETEN MUTLULUK VEREN08 Haziran 2017 Perşembe 11:54
- SON 8 SEZONUN EN İYİSİ
- GÜMÜŞ SERİYE DEVAM EDEMEDİ
- YEMEKLERE TUZ KOYMAYIN
- TORUL MALATYA ENGELİNİ AŞTI
- CHP KÜRTÜN ADAYI BELLİ OLDU
- GÜMÜŞ, SESSİZLİĞİNİ TEKİN ADAR’LA MI? BOZACAK
- SÜVARİ GURUBUNDAN ÖRNEK DAVRANIŞ
- İLK YARI KÖTÜ BİTTİ
- DUYARLI DAVRANIŞA TEŞEKKÜR
- SAĞLIK- SEN DAYANIŞMA GECESİ
- GÜMÜŞHANE'YE BAĞLANMAK İSTİYORLAR
- BU ÇAM FARKLI BİR ÇAM
- GÜMÜŞ 10 NUMARASINI BULDU
- SOYDAŞ KİTABINI ANLATTI
- GÜMÜŞ SEZONU AÇTI
- GENÇ ÇİFTÇİ DOĞAL ÇİLEK ÜRETİMİNE BAŞLADI
- OKUL MÜDÜRLERİ BİR ARAYA GELDİ
- BEDELLİ ASKERLİK DETAYLARI
- VURANDAN,VURDURANDAN ALLAH RAZI OLSUN
- KAÇAN PKK’LILAR: “HER YERDE ASKER VAR, ÖLÜYORUZ”
- HASAN PİRGÜMÜŞHANE’DE ACİLEN “YENİ ZİGANA TÜNELLERİ PLATFORMU” KURULMALIDIR
- İBRAHİM ÖZDEMİRCANBOLĞUL- 5
- Dr.Hüseyin BUDAKKORONA VİRUS SALGINI HANGİ AŞAMADA?
- İSMAİL HAYALÖĞRETMENİ ARAYAN ÇOCUK
- BEKİR BULUTOLAY’A VEDA ZAMANI
- EYÜPHAN ÖZYURTHASTANELERİMİZİ KENDİMİZ KURALIM
- YUSUF ORALKORONA BİYOLOJİK SALDIRI MI?
- SERHAT DOĞANKİMLİKSİZLİK ÜZERİNE BİR NOT
- YUSUF SADIKAv. Rafet Ataç Vakfı’ndan Gümüşhane’ye İki Önemli Kurum
- SELAMİ ÖKTEMZengin Olmak İster Misiniz?
- Mus'ab AtıcıŞİİRİN ÖNÜNDE İLİKLENEN CEKET
- ERTÜRK YAKUTSüleymaniye Kış Sporları Merkezi Bir Vali Daha Eskitti
- ACI KALEMHER ZAMAN GEMİCİNİN İSTEDİĞİ RÜZGAR ESMEZ ANCAK ONU TERKTE ETMEZ…
- Behice KireçciALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI
- ZÜBEYDE USTASİYAH HAVUÇ
- SİNAN UÇARKaya Başkan Yalnız Bırakıldı
- LÜTFİ KILIÇODA AİDAT BORÇLARINA YENİDEN YAPILANDIRMA FIRSATI
- MELİSA KARATAŞYILLARA MEYDAN OKUYUN
- Orhan ÜçelYÖNETMEK Mİ, İDARE ETMEK Mİ, YÖNETİCİ OLMAK MI?
- RASİM TAYLAN KARASUSKUN MİHENK TAŞI
- Hüseyin TurhanTERÖR BELASINA KARŞI SOMUT ÖNERİLER…
- Bekir CebeciMİLLİ SEFERBERLİK HÜKÜMETİ
- SALİH ERENAh VATANIM ahh!!!
- Prof. Dr. Orhan KÜÇÜKGirişimcinin Kararını Etkileyen Farklı Faktörler: Girişimcilikte Buzdağı
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim