GENÇLİK VİTAMİNİ

Yaz ayları kapımızı çalmaya başladı, daha iyi bir cilde sahip olmak ister misiniz?

Eğer cevabınız evet ise yazdıklarıma kulak verin.

Hücre yenilenmesini ve cildin sıkılığını sağlayan kollajen dokunun üretimi C vitamini sayesinde olur. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve yaşlanma karşı olarak çalışır. Bu nedenle gençlik vitamini olarak bilinir. Oldukça pahalı olan yaşlanma karşıtı kremlerin ise C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz?

Şeffaf ve genç bir cilt için C vitamini çok önemlidir.

Gümüşhane halkı C vitamini yönünden çok şanslı, neden mi?

C vitamini açısından zengin besinlerden olan kuşburnu Gümüşhane yetişmekte olup, Gümüşhane Halkı C vitamini konusunda önemli bir servete sahip.

Bu DEĞERLİ VİTAMİN suda çözündüğü için vücutta depolanmaz. Yani dün yediğiniz portakalların bugün size bir yararı olamaz. Günlük olarak C vitamini almamız gereklidir.

 Her sabah kahvaltıda kuşburnu reçeli, kuşburnu marmeladı, kuşburnu suyu tüketmek için size bir sebep daha, 100 gram kuşburnu, 100 gram portakaldan 40 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Bu yüzden portakal değil de aynı miktarda kuşburnu tüketilirse vücudun ihtiyacı olan C vitamin ihtiyacını karşılamış oluruz.

Yirmi beş yaş altı için 1000 mg C vitamini alması önerilir. Bunu 7-8 adet kuşburnu, 1 orta boy kivi, 1 orta boy portakal veya greyfurt arasında tercih yaparak sağlayabilirsiniz. Yirmi beş ve elli yaş arasında ise bu doz biraz daha yüksektir. Düzenli alkol ve sigara kullananlar, depresyon, diyabet, astım, akne, sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıkları olanların C vitamini daha fazla almalarını öneriyorum. Unutmayın C vitamini içeren yiyecekleri yemeklerden yarım saat önce tüketmelisiniz.

C vitamini bakımından zengin bir beslenme listesi için diyetisyene veya doktorunuza danışabilirsiniz.