- BIST 8889.43
- Altın 2240.943
- Dolar 32.3403
- Euro 35.1219
- Gümüşhane : 4 °C
- Trabzon : 9 °C
- “YAŞLILAR, KÜLTÜRÜMÜZÜN DEVAMLILIĞINI SAĞLAYAN DEĞERLERİMİZDİR”
- ÇİFTÇİ’DEN SEÇİM VE GÜMÜŞHANE ANALİZİ
- TUTSAK ÇANAKKALE ŞEHİTLERİNİ ANDI
- GEZİLER VE ZİYARETLER ŞÖLEN HAVASINDA GEÇİYOR
- TDV KADIN KOLLARI YÜZLERİ GÜLDÜRÜYOR
- BAŞER’E AÇIK ÇAĞRI
- ATEŞ: “YENİ AVM YAPACAĞINI SÖYLEYEN CUMHUR İTTİFAKININ KÜÇÜK ORTAĞININ BU İŞİ HANGİ PARA İLE HANGİ İMKANLARLA YAPACAĞINI HALKIMIZA AÇIKLAMASI GEREKİR”
- BAHÇELİ'DEN ERDOĞAN'A: AYRILAMAZSIN, TÜRK MİLLETİNİ YALNIZ BIRAKAMAZSIN
- PROF.DR. SÜLEYMAN ÖZTÜRK UNUTULMADI
- 18 MART MESAJLARI
- ADIM ADIM ZAFERE…
- VALİ TANRISEVER’DEN YAŞLILAR HAFTASI MESAJI
- GÜRBÜZ’DEN MORAL ZİYARETİ
- ÇIRPINDIKÇA BATIYORLAR
- SÖYLEM BAŞKA EYLEM BAŞKA
DİYETTE EN SIK YAPILAN HATA : AÇ KALMAK
Behice Kireçci / Köşe Yazarı
Bu haftaki konumu yazmandaki en büyük etken hasalarımın ve çevremdeki insanların yanlış bilgilendirme veya konu üzerindeki hataları oldu. Bu büyük hata ise genellikle şu tarz cümlelerle ifade ediliyor : ‘’ Hocam ben şimdi sizin yazdığınız diyetteki ekmekleri bile yemedim. Ekmeği hayatımdan çıkardım ama neden kilo veremedim ? Üstüne bir de kilo almışım.’’ ‘’Hocam ben hiçbir şey yemiyorum zaten sıcaklardan hiç iştahım yok. Ama bu hafta 1 kilo almışım.’’ Bu cümlelerden sonra genellikle kafası oldukça karışmış, zayıflayabileceğine ve kendine inancını kaybetmiş ömrünün sonuna kadar olduğu kiloya mahkum kalacağına inanan bir insan profili ortaya çıkıyor. Oysa hata tam da burada başlıyor zaten. Yani demek isterim ki vücudu aç bırakmakla, ekmek tüketimini azaltarak vücudu kıtlığa sürüklemekle yanlış beslenme başlıyor. Gözlemlediğim kadarıyla ne kadar az yerse o kadar çabuk kilo verebileceğine inanan insanlar bu fikirlerinde oldukça inatçı. Oysa şu altın cümle biz diyetisyenlerin ortak noktasıdır : ‘ Vücudunuzu aç bırakırsanız yani günlük almanız gereken ideal kaloriden çok daha az kalori alırsanız zayıflamazsınız, aksine kilo alırsınız ve sağlıksız alınan bu kilolardan kurtuluşta oldukça zordur.’ Peki neden diye soranları duyar gibiyim : Nedeni 2010-2016 yıllarında yapılan araştırmalarda oldukça kapsamlı ve güzel bir şekilde açıklanmış. Çok düşük kalori diyetlerle zayıflayamazsınız çünkü ; Araştırmalara göre düşük kalorili diyetler vücudumuzdan stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun artışına sebep oluyor. Yani günlük alınan diyetin kalorisiyle kortizol hormonu ters orantılı olarak çalışıyor. Düşük kalorili diyetlerle kilo verilmiyor. Ayrıca verilse bile ilerleyen zamanlarda verilen kilodan çok daha fazlası hızlı bir şekilde alınıyor. Örneğin 86 kilogram olan bir kişinin düşük kalorili bir diyetle çok hızlı bir zamanda 80 kilograma düşmesi o anlık mutlu etse ve bir başarı gibi gözükse de ilerleyen günlerde hızla aldığı kilolarla diyete başlamadan önceki halini mumla arar duruma geliyor. Bütün bunların dışında düşük kalorili diyetlerin kişide gerginlik,mutsuzluk,dikkat dağınıklığına sebep olduğu yazıyor. Ayrıca düşük kalorili diyetlerle verilen kiloların yağ dokusundan değil çoğunlukla kas ve doku kaybından gittiği oldukça net bir tablo.
Bütün bu sebepler doğrultusunda lütfen artık bu konuda daha fazla inatlaşmayalım ve metabolizmamızı boş yere yormayalım. Unutmayalım ki en hızlı kilo verdiren diyet en sağlıklı diyet demek değildir. Diyet parmak izi gibi kişiye özeldir. Ve mutlaka uzman bir diyetisyen tarafından kontrol edilmeli ve izlenmelidir.
Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
- ALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:17
- HAYATIMIZIN OLMAZSA OLMAZI,ÇAY23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:16
- KIRK YUDUM KIRK ŞİFA 10 FAYDASIYLA MUCİZE İÇECEK: KEFİR20 Temmuz 2017 Perşembe 09:48
- DİYET YAPARKEN EN SIK RASTLANILAN SORUN : KONSTİPASYON13 Temmuz 2017 Perşembe 10:02
- YAŞAM KAYNAĞI KİLO VERMENİN ALTIN KURALI : SU07 Temmuz 2017 Cuma 13:27
- KİLO VERMENİN EN BÜYÜK YARDIMCILARINDAN : EKMEK30 Haziran 2017 Cuma 10:10
- VÜCUDUMUZUN İHTİYACI HÜCRELERİMİZİN KORUYUCULARI ANTİOKSİDANLAR16 Haziran 2017 Cuma 11:51
- DÜNYA KAN BAĞIŞÇILARI GÜNÜ15 Haziran 2017 Perşembe 13:26
- YÜZÜMÜZÜ GÜLÜMSETEN MUTLULUK VEREN08 Haziran 2017 Perşembe 11:54
- HERKESİN UYGULAYABİLECEĞİ BASİT KURALLARLA ‘’İDEAL METABOLİZMA’’07 Haziran 2017 Çarşamba 12:22
- SON 8 SEZONUN EN İYİSİ
- GÜMÜŞ SERİYE DEVAM EDEMEDİ
- YEMEKLERE TUZ KOYMAYIN
- TORUL MALATYA ENGELİNİ AŞTI
- CHP KÜRTÜN ADAYI BELLİ OLDU
- GÜMÜŞ, SESSİZLİĞİNİ TEKİN ADAR’LA MI? BOZACAK
- SÜVARİ GURUBUNDAN ÖRNEK DAVRANIŞ
- İLK YARI KÖTÜ BİTTİ
- DUYARLI DAVRANIŞA TEŞEKKÜR
- SAĞLIK- SEN DAYANIŞMA GECESİ
- GÜMÜŞHANE'YE BAĞLANMAK İSTİYORLAR
- BU ÇAM FARKLI BİR ÇAM
- GÜMÜŞ 10 NUMARASINI BULDU
- SOYDAŞ KİTABINI ANLATTI
- GÜMÜŞ SEZONU AÇTI
- GENÇ ÇİFTÇİ DOĞAL ÇİLEK ÜRETİMİNE BAŞLADI
- OKUL MÜDÜRLERİ BİR ARAYA GELDİ
- BEDELLİ ASKERLİK DETAYLARI
- VURANDAN,VURDURANDAN ALLAH RAZI OLSUN
- KAÇAN PKK’LILAR: “HER YERDE ASKER VAR, ÖLÜYORUZ”
- HASAN PİRGÜMÜŞHANE’DE ACİLEN “YENİ ZİGANA TÜNELLERİ PLATFORMU” KURULMALIDIR
- İBRAHİM ÖZDEMİRCANBOLĞUL- 5
- Dr.Hüseyin BUDAKKORONA VİRUS SALGINI HANGİ AŞAMADA?
- İSMAİL HAYALÖĞRETMENİ ARAYAN ÇOCUK
- BEKİR BULUTOLAY’A VEDA ZAMANI
- EYÜPHAN ÖZYURTHASTANELERİMİZİ KENDİMİZ KURALIM
- YUSUF ORALKORONA BİYOLOJİK SALDIRI MI?
- SERHAT DOĞANKİMLİKSİZLİK ÜZERİNE BİR NOT
- YUSUF SADIKAv. Rafet Ataç Vakfı’ndan Gümüşhane’ye İki Önemli Kurum
- SELAMİ ÖKTEMZengin Olmak İster Misiniz?
- Mus'ab AtıcıŞİİRİN ÖNÜNDE İLİKLENEN CEKET
- ERTÜRK YAKUTSüleymaniye Kış Sporları Merkezi Bir Vali Daha Eskitti
- ACI KALEMHER ZAMAN GEMİCİNİN İSTEDİĞİ RÜZGAR ESMEZ ANCAK ONU TERKTE ETMEZ…
- Behice KireçciALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI
- ZÜBEYDE USTASİYAH HAVUÇ
- SİNAN UÇARKaya Başkan Yalnız Bırakıldı
- LÜTFİ KILIÇODA AİDAT BORÇLARINA YENİDEN YAPILANDIRMA FIRSATI
- MELİSA KARATAŞYILLARA MEYDAN OKUYUN
- Orhan ÜçelYÖNETMEK Mİ, İDARE ETMEK Mİ, YÖNETİCİ OLMAK MI?
- RASİM TAYLAN KARASUSKUN MİHENK TAŞI
- Hüseyin TurhanTERÖR BELASINA KARŞI SOMUT ÖNERİLER…
- Bekir CebeciMİLLİ SEFERBERLİK HÜKÜMETİ
- SALİH ERENAh VATANIM ahh!!!
- Prof. Dr. Orhan KÜÇÜKGirişimcinin Kararını Etkileyen Farklı Faktörler: Girişimcilikte Buzdağı
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim