- BIST 1.538
- Altın 416,650
- Dolar 7,6602
- Euro 9,0935
- Gümüşhane : 1 °C
- Trabzon : 5 °C
- GÜMÜŞHANE YİNE KIRMIZI BÖLGEDE
- DÜNYA KADINLAR GÜNÜ MESAJLARI
- GENÇ MEMUR-SEN’DEN ‘ŞUBAT AYI ŞEHADET AYI’ ETKİNLİĞİ
- KAHVE KALBE İYİ GELİYOR
- SAFİYE ANA 28 YILDIR DİREKSİYON BAŞINDA
- İçme suyu şebeke hattı döşenmesi işi yaptırılacak
- Hizmet binası yapım işi yaptırılacak
- Kondansatör alınacak
- Bakım onarım hizmeti alınacak
- Mıcır ve bypass malzeme satın alınacak
- Alkid esaslı soğuk yol çizgisi boyası ve cam küreği satın alınacak
- İlaçlama hizmeti satın alınacak
- Teknik denetim ve kontrolü çalışmaları için danışmanlık hizmeti alınacak
- Bilgisayar satın alınacak
- VALİLİK, GÜMÜŞHANE’DE UYGULANACAK YENİ DÖNEMİN KURALLARINI BELİRLEDİ
DİYETTE EN SIK YAPILAN HATA : AÇ KALMAK

Behice Kireçci / Köşe Yazarı
Bu haftaki konumu yazmandaki en büyük etken hasalarımın ve çevremdeki insanların yanlış bilgilendirme veya konu üzerindeki hataları oldu. Bu büyük hata ise genellikle şu tarz cümlelerle ifade ediliyor : ‘’ Hocam ben şimdi sizin yazdığınız diyetteki ekmekleri bile yemedim. Ekmeği hayatımdan çıkardım ama neden kilo veremedim ? Üstüne bir de kilo almışım.’’ ‘’Hocam ben hiçbir şey yemiyorum zaten sıcaklardan hiç iştahım yok. Ama bu hafta 1 kilo almışım.’’ Bu cümlelerden sonra genellikle kafası oldukça karışmış, zayıflayabileceğine ve kendine inancını kaybetmiş ömrünün sonuna kadar olduğu kiloya mahkum kalacağına inanan bir insan profili ortaya çıkıyor. Oysa hata tam da burada başlıyor zaten. Yani demek isterim ki vücudu aç bırakmakla, ekmek tüketimini azaltarak vücudu kıtlığa sürüklemekle yanlış beslenme başlıyor. Gözlemlediğim kadarıyla ne kadar az yerse o kadar çabuk kilo verebileceğine inanan insanlar bu fikirlerinde oldukça inatçı. Oysa şu altın cümle biz diyetisyenlerin ortak noktasıdır : ‘ Vücudunuzu aç bırakırsanız yani günlük almanız gereken ideal kaloriden çok daha az kalori alırsanız zayıflamazsınız, aksine kilo alırsınız ve sağlıksız alınan bu kilolardan kurtuluşta oldukça zordur.’ Peki neden diye soranları duyar gibiyim : Nedeni 2010-2016 yıllarında yapılan araştırmalarda oldukça kapsamlı ve güzel bir şekilde açıklanmış. Çok düşük kalori diyetlerle zayıflayamazsınız çünkü ; Araştırmalara göre düşük kalorili diyetler vücudumuzdan stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun artışına sebep oluyor. Yani günlük alınan diyetin kalorisiyle kortizol hormonu ters orantılı olarak çalışıyor. Düşük kalorili diyetlerle kilo verilmiyor. Ayrıca verilse bile ilerleyen zamanlarda verilen kilodan çok daha fazlası hızlı bir şekilde alınıyor. Örneğin 86 kilogram olan bir kişinin düşük kalorili bir diyetle çok hızlı bir zamanda 80 kilograma düşmesi o anlık mutlu etse ve bir başarı gibi gözükse de ilerleyen günlerde hızla aldığı kilolarla diyete başlamadan önceki halini mumla arar duruma geliyor. Bütün bunların dışında düşük kalorili diyetlerin kişide gerginlik,mutsuzluk,dikkat dağınıklığına sebep olduğu yazıyor. Ayrıca düşük kalorili diyetlerle verilen kiloların yağ dokusundan değil çoğunlukla kas ve doku kaybından gittiği oldukça net bir tablo.
Bütün bu sebepler doğrultusunda lütfen artık bu konuda daha fazla inatlaşmayalım ve metabolizmamızı boş yere yormayalım. Unutmayalım ki en hızlı kilo verdiren diyet en sağlıklı diyet demek değildir. Diyet parmak izi gibi kişiye özeldir. Ve mutlaka uzman bir diyetisyen tarafından kontrol edilmeli ve izlenmelidir.
Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
- ALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:17
- HAYATIMIZIN OLMAZSA OLMAZI,ÇAY23 Ağustos 2017 Çarşamba 19:16
- KIRK YUDUM KIRK ŞİFA 10 FAYDASIYLA MUCİZE İÇECEK: KEFİR20 Temmuz 2017 Perşembe 09:48
- DİYET YAPARKEN EN SIK RASTLANILAN SORUN : KONSTİPASYON13 Temmuz 2017 Perşembe 10:02
- YAŞAM KAYNAĞI KİLO VERMENİN ALTIN KURALI : SU07 Temmuz 2017 Cuma 13:27
- KİLO VERMENİN EN BÜYÜK YARDIMCILARINDAN : EKMEK30 Haziran 2017 Cuma 10:10
- VÜCUDUMUZUN İHTİYACI HÜCRELERİMİZİN KORUYUCULARI ANTİOKSİDANLAR16 Haziran 2017 Cuma 11:51
- DÜNYA KAN BAĞIŞÇILARI GÜNÜ15 Haziran 2017 Perşembe 13:26
- YÜZÜMÜZÜ GÜLÜMSETEN MUTLULUK VEREN08 Haziran 2017 Perşembe 11:54
- HERKESİN UYGULAYABİLECEĞİ BASİT KURALLARLA ‘’İDEAL METABOLİZMA’’07 Haziran 2017 Çarşamba 12:22
SON 8 SEZONUN EN İYİSİ
GÜMÜŞ SERİYE DEVAM EDEMEDİ
YEMEKLERE TUZ KOYMAYIN
TORUL MALATYA ENGELİNİ AŞTI
CHP KÜRTÜN ADAYI BELLİ OLDU
GÜMÜŞ, SESSİZLİĞİNİ TEKİN ADAR’LA MI? BOZACAK
SÜVARİ GURUBUNDAN ÖRNEK DAVRANIŞ
İLK YARI KÖTÜ BİTTİ
DUYARLI DAVRANIŞA TEŞEKKÜR
SAĞLIK- SEN DAYANIŞMA GECESİ
GÜMÜŞHANE'YE BAĞLANMAK İSTİYORLAR
BU ÇAM FARKLI BİR ÇAM
GÜMÜŞ 10 NUMARASINI BULDU
SOYDAŞ KİTABINI ANLATTI
GÜMÜŞ SEZONU AÇTI
GENÇ ÇİFTÇİ DOĞAL ÇİLEK ÜRETİMİNE BAŞLADI
OKUL MÜDÜRLERİ BİR ARAYA GELDİ
BEDELLİ ASKERLİK DETAYLARI
VURANDAN,VURDURANDAN ALLAH RAZI OLSUN
KAÇAN PKK’LILAR: “HER YERDE ASKER VAR, ÖLÜYORUZ”
- HASAN PİRSAYIN ERDOĞAN’IN ETRAFINDA DAHA ÇOK KENETLENMEK ZORUNDAYIZ
- İBRAHİM ÖZDEMİRCANBOLĞUL- 5
- Dr.Hüseyin BUDAKKORONA VİRUS SALGINI HANGİ AŞAMADA?
- İSMAİL HAYALÖĞRETMENİ ARAYAN ÇOCUK
- BEKİR BULUTOLAY’A VEDA ZAMANI
- EYÜPHAN ÖZYURTHASTANELERİMİZİ KENDİMİZ KURALIM
- YUSUF ORALKORONA BİYOLOJİK SALDIRI MI?
- SERHAT DOĞANKİMLİKSİZLİK ÜZERİNE BİR NOT
- YUSUF SADIKAv. Rafet Ataç Vakfı’ndan Gümüşhane’ye İki Önemli Kurum
- SELAMİ ÖKTEMZengin Olmak İster Misiniz?
- Mus'ab AtıcıŞİİRİN ÖNÜNDE İLİKLENEN CEKET
- Mevlüt ErginBOZUK EĞİTİM ALGIMIZ VE KARNE !
- ERTÜRK YAKUTSüleymaniye Kış Sporları Merkezi Bir Vali Daha Eskitti
- ACI KALEMHER ZAMAN GEMİCİNİN İSTEDİĞİ RÜZGAR ESMEZ ANCAK ONU TERKTE ETMEZ…
- Mehdi ÇoşkunYÜREK
- Behice KireçciALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI
- ZÜBEYDE USTASİYAH HAVUÇ
- SİNAN UÇARKaya Başkan Yalnız Bırakıldı
- LÜTFİ KILIÇODA AİDAT BORÇLARINA YENİDEN YAPILANDIRMA FIRSATI
- MELİSA KARATAŞYILLARA MEYDAN OKUYUN
- Orhan ÜçelYÖNETMEK Mİ, İDARE ETMEK Mİ, YÖNETİCİ OLMAK MI?
- RASİM TAYLAN KARASUSKUN MİHENK TAŞI
- Hüseyin TurhanTERÖR BELASINA KARŞI SOMUT ÖNERİLER…
- Bekir CebeciMİLLİ SEFERBERLİK HÜKÜMETİ
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim