- BIST 9693.46
- Altın 2507.077
- Dolar 32.5833
- Euro 34.8134
- Gümüşhane : 22 °C
- Trabzon : 16 °C
- ‘DEĞİŞİM’ SANCILI DEVAM EDİYOR
- TURİZM HAFTASI YÜRÜYÜŞÜ YAPILDI
- YABANCI UYRUKLU UYUŞTURUCU KURYESİ YAKALANDI
- GÜMÜŞHANE İL GENEL MECLİSİ YENİ BAŞKANINI SEÇTİ
- ATLI OKÇULUK MİLLİ TAKIMINDA BİR GÜMÜŞHANELİ
- VALİ TANRISEVER, İL GENEL MECLİS BAŞKAN VE ÜYELERİNİ MİSAFİR ETTİ
- 17 NİSAN DÜNYA HEMOFİLİ GÜNÜ
- YAPTIKLARI İLE ALKIŞI HAK EDİYOR
- GÜMÜŞHANE’NİN TEK KADIN KÖY MUHTARI O
- GÜMÜŞHANE İÇME SUYU İSALE HATTI VE ARITMA TESİSİ İNŞAATLARI DEVAM EDİYOR
- TARİHİ MAHALLEDE BAHAR GÜZELLİĞİ | SÜLEYMANİYE ÇİÇEK AÇTI
- DEĞİŞİM BAHANELERLE BAŞLADI
- KENEYİ HAFİFE ALMAYIN, TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAYIN!
- ŞİRAN’DA İNTİHAR GİRİŞİMİNİ KAYMAKAM BAŞKAPAN ENGELLEDİ
- GÜMÜŞHANE'NİN GİZEMLİ SU KAYNAKLARI: BAHARDA ÇIKIP YAZIN KAYBOLUYOR
DİYETTE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
MELİSA KARATAŞ / YAZAR
1 – EKMEK KİLO ALDIRIR
Maalesef ben bu algıyı kıramıyorum. Bazı danışanlarımla konuştuğumda bana gururla ekmek yemediklerini söylüyorlar. Tabi ben, cevap olarak “ o ekmek yenecek ” diyorum. Tek bir besin ne size kilo aldırır, ne de kilo verdirir. Daha böyle mucizevi bir besin bulunamadı. Yapılan araştırmalarda ekmek tüketmemek tatlı krizlerine neden olduğunu bir önceki yazımda anlatmıştım. Şimdi ben diyet yapıyorum ve tatlı krizlerim oluyor diyen insanlar buradaysa onlara soruyorum “ Bugün ekmek tükettiniz mi ? “
2- AÇ KALARAK VE ARA ÖĞÜN YAPMAYARAK KİLO VERİLİR
Çoğu insan aç kalarak kilo vereceğini düşünür. Evet diyetin başında diyelim ki kilo verdiniz ya sonra ?? Uzun süre açlık sonrası metabolizma yavaşlar ve yağ deposunu arttırmaya başlar. Hatta yediğiniz en ufak yiyecek bile yağ olarak depolanır. Hem metabolizmanız yavaşladı hem de yağ deponuz arttı. Bu kötülüğü kendinize neden yapıyorsunuz? Aslında diyet denildi mi akla aç kalmak, yemek tüketmemek ve sevdiğiniz besinleri bir daha tüketmemek gibi bir algı oluşabilir. Bakın size bunun nasıl yanlış olduğunu açıklıyorum. Biz diyetisyenler sizi aç bırakmıyoruz, diyet yaparak aç kalmazsınız. Tam aksine daha sağlıklı yeterli ve dengeli beslenirsiniz. Diyette “YASAK YOK, PORSİYON ÖLÇÜSÜ VAR!”
3- SEBZE VE MEYVE YİYEREK ZAYIFLANIR
Tek besine dayalı diyetlerde vücudun ihtiyaçları tam olarak karşılanmaz. Düşünün vücudunuz bir makine eğer bir yere bakım yaparsanız, diğer yerler zamanla arıza verir ve makine bozulabilir. Diyette evet çok güzel vitamin – mineral alıyorsunuz, peki ya protein ve yağ nerede ? Vücudumuz tam olarak bu ihtiyaçları karşılayamazsa metabolizma yavaşlar ve yağ kütleniz artmaya başlar.
4- AKŞAM 18.00’ DAN SONRA YEMEK YENMEMELİDİR
Her bireyin yaşam tarzı ayrıdır en basit örnekleri; uyanma, uyuma, işe gitme, derse gitme saatleri kişiden kişiye değişir. Evet 2 saat sonra yatacak birey için bu kural geçerli olabilir ama saat 20.00 kalkıp nöbet tutan bir güvenlikçiye veya saat 17.00 kalkıp derse giden bir öğrenciye saat 18.00’dan sonra yemek yeme diyemezsin. Kısacası anlatmak istediğim diyet kişiye özgüdür ve kişinin günlük yaşamıyla uyumlu olmak zorundadır. Bu nedenle saat 18.00’dan sonra yemek yiyemezsin diye bir kural yok.
5- SPOR YAPTIĞINIZ SÜRE İÇERİSİN İSTEDİĞİNİZİ YEMEKTE ÖZGÜRSÜNÜZ
İlk olarak şu konuda anlaşalım ki kilo vermek için spor yapılmaz. Sağlıklı bir yaşam için spor yapılır. Bugün ben çok yedim, akşam spora giderim ve yediklerimi yakarım düşüncesini aklınızdan çıkarın. Ben böyle düşünen kişiler için her zaman şunu söylerim “YANLIŞ BESLENMEYİ SPORLA DENGELEYEMEZSİNİZ.” Evet spor yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz ama yapmak istediğiniz spor yaş, vücut tipi ve sağlık durumuza göre düzenlenmelidir. Genel olarak herkese tavsiye ettiğim en az 45 dakika yürüyüştür.
Öğr. Dyt. Melisa KARATAŞ
GÜMÜŞHANE ÜNİVERSİTESİ
Yapılan yorumlardan Gümüşhane Olay Gazetesi sorumlu tutulamaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
- YILLARA MEYDAN OKUYUN28 Nisan 2017 Cuma 13:54
- Kilo Vermenin Yolu KAHVALTI20 Nisan 2017 Perşembe 16:00
- PROSTAT BÜYÜMESİNDE BESLENME13 Nisan 2017 Perşembe 14:00
- GELECEĞİ BESLEYİN23 Mart 2017 Perşembe 18:54
- GELECEĞİ BESLEYİN20 Mart 2017 Pazartesi 18:21
- Cennet Meyvesi12 Mart 2017 Pazar 11:00
- DEMİR SEVİYENE DİKKAT!28 Şubat 2017 Salı 11:23
- Uyku Düşmanı Besinler09 Şubat 2017 Perşembe 10:00
- Davetler Diyetinizi Sabote Etmesin26 Ocak 2017 Perşembe 14:03
- Karaciğerimizi Koruyalım19 Ocak 2017 Perşembe 11:18
- KABIZLIĞIN FORMÜLÜ05 Ocak 2017 Perşembe 12:38
- SON 8 SEZONUN EN İYİSİ
- GÜMÜŞ SERİYE DEVAM EDEMEDİ
- YEMEKLERE TUZ KOYMAYIN
- TORUL MALATYA ENGELİNİ AŞTI
- CHP KÜRTÜN ADAYI BELLİ OLDU
- GÜMÜŞ, SESSİZLİĞİNİ TEKİN ADAR’LA MI? BOZACAK
- SÜVARİ GURUBUNDAN ÖRNEK DAVRANIŞ
- İLK YARI KÖTÜ BİTTİ
- DUYARLI DAVRANIŞA TEŞEKKÜR
- SAĞLIK- SEN DAYANIŞMA GECESİ
- GÜMÜŞHANE'YE BAĞLANMAK İSTİYORLAR
- BU ÇAM FARKLI BİR ÇAM
- GÜMÜŞ 10 NUMARASINI BULDU
- SOYDAŞ KİTABINI ANLATTI
- GÜMÜŞ SEZONU AÇTI
- GENÇ ÇİFTÇİ DOĞAL ÇİLEK ÜRETİMİNE BAŞLADI
- OKUL MÜDÜRLERİ BİR ARAYA GELDİ
- BEDELLİ ASKERLİK DETAYLARI
- VURANDAN,VURDURANDAN ALLAH RAZI OLSUN
- KAÇAN PKK’LILAR: “HER YERDE ASKER VAR, ÖLÜYORUZ”
- HASAN PİRGÜMÜŞHANE’DE ACİLEN “YENİ ZİGANA TÜNELLERİ PLATFORMU” KURULMALIDIR
- İBRAHİM ÖZDEMİRCANBOLĞUL- 5
- Dr.Hüseyin BUDAKKORONA VİRUS SALGINI HANGİ AŞAMADA?
- İSMAİL HAYALÖĞRETMENİ ARAYAN ÇOCUK
- BEKİR BULUTOLAY’A VEDA ZAMANI
- EYÜPHAN ÖZYURTHASTANELERİMİZİ KENDİMİZ KURALIM
- YUSUF ORALKORONA BİYOLOJİK SALDIRI MI?
- SERHAT DOĞANKİMLİKSİZLİK ÜZERİNE BİR NOT
- YUSUF SADIKAv. Rafet Ataç Vakfı’ndan Gümüşhane’ye İki Önemli Kurum
- SELAMİ ÖKTEMZengin Olmak İster Misiniz?
- Mus'ab AtıcıŞİİRİN ÖNÜNDE İLİKLENEN CEKET
- ERTÜRK YAKUTSüleymaniye Kış Sporları Merkezi Bir Vali Daha Eskitti
- ACI KALEMHER ZAMAN GEMİCİNİN İSTEDİĞİ RÜZGAR ESMEZ ANCAK ONU TERKTE ETMEZ…
- Behice KireçciALTIN ÖĞÜN : KAHVALTI
- ZÜBEYDE USTASİYAH HAVUÇ
- SİNAN UÇARKaya Başkan Yalnız Bırakıldı
- LÜTFİ KILIÇODA AİDAT BORÇLARINA YENİDEN YAPILANDIRMA FIRSATI
- MELİSA KARATAŞYILLARA MEYDAN OKUYUN
- Orhan ÜçelYÖNETMEK Mİ, İDARE ETMEK Mİ, YÖNETİCİ OLMAK MI?
- RASİM TAYLAN KARASUSKUN MİHENK TAŞI
- Hüseyin TurhanTERÖR BELASINA KARŞI SOMUT ÖNERİLER…
- Bekir CebeciMİLLİ SEFERBERLİK HÜKÜMETİ
- SALİH ERENAh VATANIM ahh!!!
- Prof. Dr. Orhan KÜÇÜKGirişimcinin Kararını Etkileyen Farklı Faktörler: Girişimcilikte Buzdağı
Tel : (0456) 213 66 63 | Haber Yazılımı: CM Bilişim